متقاعد کردن یک مدیر استخدام در مورد شایستگی شما در مصاحبه، به شدت به میزان اعتماد بنفس در مصاحبه شغلی بستگی دارد. پس از اینکه توجه یک تیم استخدامی را با یک نامه و رزومه قانع کننده به خود جلب کردید، مصاحبه فرصتی برای شماست تا قرارداد را امضا کنید. متأسفانه، چه از طریق ویدیو یا چهره به چهره در حال تعامل باشید، فشار برای ایجاد اولین برداشت صحیح اغلب ممکن است طاقت فرسا باشد. ما در این مقاله از کاریابی قصد داریم به توضیح درباره اعتماد بنفس در مصاحبه شغلی در کانادا بپردازیم. با ما همراه باشید!

روش های افزایش اعتماد بنفس در مصاحبه شغلی

1- با مصاحبه کننده دوست باشید

در مصاحبه مهم است که دوست داشتنی باشید. بنابراین، برای به حداکثر رساندن اعتماد به نفس، انرژی شما باید به جای تحت تاثیر قرار دادن مصاحبه کننده، روی ایجاد رابطه با مصاحبه کننده متمرکز شود. دکتر گری وود، روانشناس و نویسنده مجرب، می گوید: این کمک می کند تا به جای تمرکز بر عملکرد، بر ارتباط با مردم تمرکز کنیم. در یک مصاحبه، احوالپرسی با یک دست دادن محکم به مصاحبه کننده روشی عالی برای نشان دادن اعتماد به نفس است. یک دست دادن محکم نشان دهنده اعتماد به نفس و تجربه است و اولین تاثیر مثبت را بر مصاحبه کننده می گذارد. برای دست دادن مناسب، نکات زیر را در نظر داشته باشید:

• دست دادن باید توسط مصاحبه کننده آغاز شود.
• هنگام دست دادن، بایستید و به چشمان مصاحبه کننده نگاه کنید.
• برای نشان دادن اینکه از بودن در آنجا خوشحال هستید، یک لبخند واقعی بزنید.
• قبل از دست دادن، کف دست خود را به پهلوی شلوار یا دامن خود بکشید. (اگر مرطوب است)
• از جمله هایی با انرژی مثبت استفاده کنید: «ملاقات با شما بسیار دوست داشتنی است، خانم اسمیت.»
• دست بدهید، اما خیلی محکم فشار ندهید.
• دست دادن باید دو تا پنج ثانیه طول بکشد.
• مطمئن شوید که دست دیگرتان باز و قابل مشاهده است.

برای نشان دادن اعتماد بنفس در مصاحبه شغلی، ممکن است در صورت لزوم، با تمرین تماس چشمی خود شروع کنید. حفظ تماس چشمی طبیعی و ثابت در طول مصاحبه، راه خوبی برای ایجاد اعتماد به نفس است؛ علاوه بر این، از تماس چشمی شدید یا طولانی مدت اجتناب کنید. تماس چشمی برای برخی ممکن است ناراحت کننده یا غیرممکن باشد، اما سایر نشانه های غیرکلامی می تواند به شما کمک کند تا اعتماد به نفس شما را نشان دهد یا علاقه شما را به نقش نشان دهد. شما همچنین ممکن است صداهایی مانند “اوهوم” را در نظر بگیرید تا نشان دهید که درگیر فرآیند مصاحبه هستید و فعالانه گوش می دهید.

برخی حرکات بدن، مانند بی قراری، می تواند نشانه ای از عصبی بودن یا مربوط به ناتوانی باشد. اگر می توانید چنین حرکات بدن را کنترل کنید، قبل از مصاحبه خود تمرین کنید. به عنوان مثال، اگر تمایل دارید به انگشتان خود ضربه بزنید یا موهای خود را بچرخانید، تمرین کنید که دستان خود را روی میز نگه دارید. اگر اغلب هنگام عصبی پاهای خود را تکان می دهید، می توانید دستان خود را در دامان خود نگه دارید و کمی فشار وارد کنید تا به خود یادآوری کنید که لرزش آن ها را متوقف کنید.

2- موفقیت خود را مجسم کنید

بخشی از آمادگی برای مصاحبه آینده باید شامل این باشد که خود را در چارچوب ذهنی صحیح قرار دهید. اگر به خود اجازه دهید  دائماً که فکر کنید “من شکست خواهم خورد”، احتمال اینکه اشتباه کنید و اعتماد به نفس خود را از دست بدهید، بیشتر است. در عوض، وارد مصاحبه شوید و موفقیت خود را تجسم کنید. تصور کنید پیشنهاد این شغل به شما چگونه خواهد بود و از خود بپرسید چگونه می خواهید ثابت کنید که شایسته این فرصت در چند هفته اول کار با این تجارت هستید. این به شما کمک می کند تا چشم اندازی را که برای آینده خود در این شرکت دارید منتقل کنید. به خود یادآوری کنید که چرا چنین کاندیدای خوبی هستید.

• چه نوع صلاحیت هایی دارید؟
• چه کارهایی را در گذشته انجام داده اید؟

تهیه فهرستی از چیزهای مهمی که با شرکت های مشابه به دست آورده اید، اغلب زمانی مفید خواهد بود که نیاز به ارائه نمونه هایی از شایستگی های خود داشته باشید. اگر افکار منفی در ذهن شما رخنه کرد، آنها را با صحبت های مثبت بیشتری بیرون کنید. اجازه ندهید که شک و تردید به اعتماد بنفس در مصاحبه شغلی شما آسیب بزند.

3- با آمادگی کامل وارد جلسه مصاحبه شوید

انتخاب لباس مناسب برای مصاحبه می تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند. در مورد نوع لباس شرکت تحقیق کنید تا ببینید برای مصاحبه چگونه باید لباس بپوشید. همچنین می‌توانید وب‌سایت شرکت را برای جستجوی عکس‌های کارمندان بررسی کنید. به عنوان مثال، باید توجه داشته باشید که نوع لباس آنها رسمی است یا بیشتر غیر رسمی است. با این حال، هنگامی که شک دارید، عاقلانه است که برای مصاحبه رسمی‌تر لباس بپوشید و در عین حال لباس هایی را انتخاب کنید که مناسب‌تر باشند.

برخی از اشکال وضعیت بدن می تواند نشان دهد که در طول مصاحبه هوشیار، درگیر و با اعتماد بنفس در مصاحبه شغلی هستید. اگر در طول مصاحبه قادر به حفظ حالت عمودی خود نیستید، ممکن است احساس راحتی کنید که در حین یا قبل از آن به مصاحبه کننده خود اطلاع دهید که چگونه ترجیح می دهید خود را معرفی کنید تا آنها بتوانند شرایط مورد نیاز را ایجاد کنند.

آماده کردن پاسخ به سوالات متداول مصاحبه می تواند به شما کمک کند در مصاحبه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. در نظر بگیرید که از یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود بخواهید با شما تمرین کنند یا از یک پلت فرم کنفرانس ویدیویی برای تمرین استفاده کنید. افرادی که با اعتماد به نفس به نظر می رسند معمولاً هنگام پاسخ دادن به سؤالات وقت می گذارند. سعی کنید در صورت امکان به آهستگی صحبت کنید و هر بار به هر سوال مصاحبه پاسخ دهید. اگر احساس می‌کنید که برای جمع‌آوری افکارتان به لحظه‌ای نیاز دارید، به راحتی بگویید: « این سؤال خوبی است. بگذارید یک لحظه در مورد آن فکر کنم.» همچنین، از درخواست توضیح بیشتر مصاحبه کننده نترسید.

هنگام مواجهه با موقعیت های دشوار، تمایل داریم حواس خود را پرت کنیم تا مجبور نباشیم منطقه امن خود را ترک کنیم. با این حال، در یک لحظه حیاتی مانند مصاحبه شغلی، حواس پرتی اعتماد بنفس در مصاحبه شغلی شما را تضعیف می کند. به همین دلیل توصیه نمی شود. حفظ تمرکز مهارتی است که نیاز به آموزش دارد و شما می توانید آن را تقویت کنید. در اینجا چند ترفند برای رسیدن به آن وجود دارد:

• روی زمان حال تمرکز کنید: هر لحظه به کارهایی که انجام می دهید و می گویید فکر کنید و از افکار خارج از مکالمه مانند “آیا کارم خوب است؟” یا “آیا آنها متوجه خواهند شد که من عصبی هستم؟” دوری کنید.
• یک رشته فکری منطقی داشته باشید و از موضوعی به موضوع دیگر نپرید، مگر اینکه توسط استخدام کننده هدایت شوید. احساس آرامش در پاسخ های شما آرامش و ساختار را در افکار شما نشان می دهد.
• اگر تمرکز خود را از دست دادید، دوباره آن را پیدا کنید. اگر ناگهان فکر منفی به ذهنتان خطور کرد یا حواس‌تان به چیزی که ربطی به مصاحبه یا سوالاتی که پرسیده می‌شود منحرف شده، نگران نباشید. در عوض، نفس عمیقی بکشید و به نقطه ای که در آن بودید برگردید.
• نگاه کردن به تلفن همراه یا ساعت ممنوع است. این نشان دهنده عدم علاقه است، بنابراین دستگاه خود را در حالت بی صدا یا در حالت هواپیما نگه دارید. همچنین توصیه می کنیم برای جلوگیری از استرس، قبل از مصاحبه ایمیل یا شبکه های اجتماعی خود را چک نکنید.

4- از تکنیک تنفس عمیق استفاده کنید

اگر جویای کار هستید و هنگام مصاحبه عصبی می‌شوید، تمرین تنفس آهسته و عمیق ممکن است به شما کمک کند دوباره متمرکز شوید و واضح‌تر فکر کنید. هنگامی که بدن شما تحت استرس قرار می گیرد، خون از مغز شما دور می شود و به عضلات شما می رود. این کمبود خون در مغز می تواند بر عملکردهای شناختی تأثیر بگذارد. نفس های آهسته و در صورت امکان، عمیق می تواند به بهبود جریان هوای بدن و بازیابی عملکرد ذهنی کمک کند. برای تمرین تکنیک های تنفس آرام:

• از طریق بینی نفس عمیق بکشید.
• سعی کنید تا جایی که می توانید هوا را وارد کنید.
• به آرامی از طریق دهان بازدم کنید.
• این روند را سه بار تکرار کنید و در حین بازدم بر تمرکز افکار خود تمرکز کنید.

بهترین زمان برای انجام این کار زمانی است که منتظر فراخوان هستید. بسیاری از افراد شرح شغل را مطالعه می کنند و سعی می کنند در آخرین لحظه آماده شوند، اما این به احتمال زیاد شما را تحت فشار قرار می دهد و حتی ممکن است ذهن شما را مختل کند. به این فکر کنید که قبل از اینکه وارد ساختمان شوید تمام کارهای آماده‌سازی را انجام داده‌اید و روی تنفس خود و یادآوری عبارات حمایتی از بهترین افراد تمرکز کنید.

5- رزومه کامل و صحیح داشته باشید

مصاحبه شغلی اساساً آزمونی است که به کارفرمایان کمک می کند تا مشخص کنند که آیا شما برای شرکت مناسب هستید یا خیر. یکی از راه‌های آزمایش این سؤال، پرسیدن سؤالاتی در مورد مواردی است که در رزومه به اندازه کافی واضح نیستند. قبل از مصاحبه، به رزومه خود با جزئیات بیشتری نگاه کنید. تمام نکات و دستاوردها را بخوانید، سپس موقعیت های هر یک از آنها را در ذهن خود به یاد آورید. افرادی که در آن شرکت داشتند، نتایجی که به دست آوردید و نحوه مشارکت شما را به خاطر بسپارید.

مهم است که این موارد را به خاطر بسپارید، به خصوص اگر سال ها تجربه دارید. گاهی اوقات برای یافتن قابل توجه ترین جزئیات در مورد تجربه حرفه ای خود کمی کند و کاو می طلبد. آوردن رزومه و نمونه کارها ممکن است ضروری به نظر نرسد، اما مزایای آن دو برابر است. زیرا، هم شما و هم کارفرمایتان می‌توانید به راحتی به مدارک و نمونه کارها مراجعه کنید. این امر فرآیند مصاحبه را کارآمدتر می‌کند. و نشان می دهد که شما منظم و مؤدب هستید.

جمع بندی

هنگامی که یک مصاحبه شغلی در پیش دارید، مهم است که در مورد شرکت تحقیق کنید، پاسخ سوالاتی را که ممکن است از شما پرسیده شود آماده کنید و برای سوالات مبتنی بر شایستگی آماده باشید. این کاملاً قابل درک است که قبل از مصاحبه شغلی احساس اضطراب کنید، یا از کمبود اعتماد بنفس در مصاحبه شغلی رنج ببرید، اما مهم است که اجازه ندهید این احساسات مانع شما شوند.

اگر بتازگی به کانادا مهاجرت کردید و دنبال کار می گردید، پیشنهاد میکنیم که از طریق پلتفرم کاریابی بعنوان کارجو ثبت نام کنید. پس از ثبت نام می توانید از طریق پروفایل کاربریتان یک رزومه با قالب استاندارد طبق مهارت ها و سوابق شغلی و تحصیلیتان ایجاد کنید. در مرحله آخر از طریق صفحه مشاغل می توانید فرصت های شغلی مرتبط به حوزه فعالیتتان را مشاهده کنید و برای کارفرمایان درخواست همکاری بفرستید.